人老了，不在于运动，不在于喝水，年过60，请牢记3句长寿准则

主要观点总结

文章讨论了衰老、疾病、营养补充和长寿准则等问题。文章指出衰老是一个正常的生理过程，增龄性机能下降是首要因素。人老后免疫系统也会走下坡路，同时不良的生活习惯也会给身体带来潜在健康风险。文章提到中老年人需要补充四种关键营养：铁元素、维生素D、Omega-3脂肪酸和蛋白质。最后，文章提出了三个长寿准则：好心态胜过良药、高质量睡眠和吃得杂一点。

关键观点总结

关键观点1: 衰老是一个正常的生理过程，增龄性机能下降是首要因素。

文章指出随着年龄的增长，人体各个系统运作受影响后，各种心血管疾病、骨质疏松等疾病就会乘机而入。

关键观点2: 保健品不能替代药物治疗，盲目跟风可能会忽略真正需要的营养素。

文章强调在选择保健品时要谨慎，不是所有保健品都适合老人的身体情况。

关键观点3: 中老年人需要补充四种关键营养：铁元素、维生素D、Omega-3脂肪酸和蛋白质。

文章提到这些营养素对于中老年人来说尤为重要，可以通过食物摄入或补充来获取。

关键观点4: 长寿准则包括好心态胜过良药、高质量睡眠和吃得杂一点。

文章指出这些准则对于老年人来说更适合，日常保持好心态、充足的睡眠和丰富的膳食摄入，可能对你的健康长寿大有益处。

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