每天早餐加一物，全身炎症、癌症风险都降低！

主要观点总结

核桃不仅被认为有补脑作用，科学研究还证明了它的其他好处。最新的研究发现，吃核桃可以降低全身炎症和癌症风险，还能改善血脂、预防糖尿病、缓解焦虑和促进睡眠。文章介绍了日常吃核桃的六个要点，包括最佳食用时间、食用方式、摄入量、选择标准以及入菜的方式。记得好好吃早餐，加入核桃，享受健康。

关键观点总结

关键观点1: 核桃的益处

核桃可以降低全身炎症和癌症风险，改善大脑认知功能，改善血脂，预防糖尿病，缓解焦虑，促进睡眠。

关键观点2: 最佳食用时间

早餐是食用核桃的最佳时间，可以急性改善全天的执行功能反应时间，并对记忆有延迟保护作用。

关键观点3: 食用方式和摄入量

建议每天食用2~3个带皮核桃，最好是现剥现吃。选择原味的核桃，并可以尝试将核桃入菜，如西蓝花、紫甘蓝蔬菜沙拉或米饭中放入核桃。