错过再等一年！三伏天“晒背”有讲究，国家卫健委支招→

主要观点总结

本文介绍了三伏天晒背的好处及注意事项。晒背是一种中医养生方法，通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。但并非所有人都适合晒背，三类人群需注意。同时，晒背过程中需注意天气、时间段、频次、时长等细节。对于上班族，可以利用午休或下午时间室内隔着玻璃晒背。最后，文章还介绍了一些晒背的全流程和注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 晒背是一种中医养生方法，通过刺激经络穴位来补阳气、增强免疫力。

晒背的好处包括祛湿减肥、增强代谢、调理气血、祛寒补阳等。

关键观点2: 并非所有人都适合晒背，三类人群需注意：体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群；阳气偏盛或阴虚阳亢的人群；有基础疾病的人群，如高血压、冠心病、高脂血症患者。

晒背过程中需注意天气、时间段、频次、时长等细节，避免在天气炎热、太阳直射时久晒，掌握好频次和时长，晒背后不要马上洗冷水澡、吹空调、风扇，及时补充水分。

关键观点3: 上班族可以利用午休或下午时间室内隔着玻璃晒背，具体做法是背对着窗户坐在椅子上，晒背时重点晒腰和脖子附近的大椎穴，也有一定的保健作用。

三伏天晒背全流程包括选择合适的天气和时间段、掌握好频次和时长、注意晒背后的休息和补充水分等。

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