睡够八小时还是巨累！多半因为这个原因

主要观点总结

本文主要讨论了碎片化睡眠对人们健康的影响，包括深度睡眠和REM期睡眠的重要性，以及低质量睡眠可能导致的身体问题和如何改善睡眠质量。此外，文章还提到老人睡眠的需求和注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 睡眠的总时长并不是唯一指标，更关键的是睡眠的连续性与完整性。

深度睡眠和REM期睡眠对于身体和大脑的修复至关重要。

关键观点2: 碎片化睡眠会打破睡眠周期，影响身体修复、清洁和情绪整理的时间。

深度睡眠对于大脑和身体的再生、修复以及免疫系统增强都很重要。

关键观点3: 睡眠不足或被打断会影响血管健康，增加动脉粥样硬化风险。

长期REM睡眠不足会引发焦虑、烦躁等负面情绪反应。

关键观点4: 改善睡眠质量的方法包括减少干扰因素，如打造安静黑暗的卧室环境等。

老人同样需要完整、高质量的睡眠来改善睡眠质量并预防认知障碍。

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