今天开始，这5件事少做！

主要观点总结

本文介绍了立秋养生的注意事项，包括避免做5件事：少吃辛辣食物、避免盲目“贴秋膘”、避免运动量过大、避免熬夜、避免吹凉风。同时，文章也提供了相应的健康养生建议，如选择白色润肺食物、适宜人群“贴秋膘”、选择平缓运动、早睡早起、避免湿发入睡等。

关键观点总结

关键观点1: 避免吃辛辣食物

秋天气候温燥，吃辛辣食物对养肺不利，可以多吃润肺食物，如莲藕、荸荠、百合、银耳等。

关键观点2: 避免盲目“贴秋膘”

不适宜“贴秋膘”的人群包括平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群、肥胖、营养过剩以及患有高血糖、高血脂、高血压的人群。而形体偏瘦、平时食欲不佳的人群以及因慢性疾病导致营养不良的人群适宜“贴秋膘”。素食中蛋白质含量高的食物，如豆类、菌类，是素食“贴秋膘”的不错选择。

关键观点3: 避免运动量过大

立秋后锻炼最好选择早晚进行，选择比较平缓的运动，如八段锦、太极拳、慢跑、快走等，帮助强健肺功能。

关键观点4: 避免熬夜

立秋之后应早睡早起，养精蓄锐，使肺气得到舒展。睡前可以泡一泡脚，帮助缓解暑热，有助于散热入眠。避免湿着头发入睡，以免寒气侵袭人体，诱发感冒。

关键观点5: 避免吹凉风

虽然进入秋天，但暑热未完全消散，应避免直吹空调、电风扇。对于面部、脖子等敏感部位，可以用丝巾遮挡一下，避免冷风直吹。

免责声明