这一周，是今冬晒背，提升督脉“阳气值”最好的7天

主要观点总结

本文介绍了冬天晒背的好处和方法，包括提升督脉阳气值、驱寒除湿、舒经络等，并指出了不同时间和场所晒背的效果和注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 冬天晒背的好处

冬天晒背能够提升督脉阳气值，驱寒除湿，舒经络，温通全身气血。晒背可以补阳，因为晒的是督脉和膀胱经所在的部位。督脉是全身阳气的发电厂，膀胱经则是最大的太阳经，晒背能够直接补肾阳。

关键观点2: 晒背的时间和场所

首选正午（10-13点）和下午1点到3点晒背，这两个时间段的太阳温煦又暖热。务必选择避风向阳的场所，如自家阳台、靠窗的室内、或背风的墙根。

关键观点3: 晒背的方法

晒背时可以穿能吸光的深色衣服，如黑色、深蓝色，晒上半小时。晒背后可以拍一拍，使阳气濡养周身，更好地散寒攻坚。僵硬板结、阴寒不是一天两天形成，晒背30分钟后待后背麻酥酥的时候，正是气血触达积滞点，全力攻坚之时。

关键观点4: 注意事项

晒太阳时要避免暴露在户外冷风中，以免毛孔张开时受寒伤阳。晒完可以喝黄精敛阴，把阳气都涵入体内。