炎炎夏日，冰爽的无糖饮料能敞开喝吗？

主要观点总结

文章主要介绍了无糖饮料中甜味剂的使用及其对人体健康的影响。包括无糖饮料的定义、甜味剂的作用、无糖食品的选择注意事项，以及甜味剂与糖尿病的关系。

关键观点总结

关键观点1: 无糖饮料的定义和甜味剂的作用

无糖饮料中糖含量少于等于0.5克/100毫升，用甜味剂代替糖提供甜味。常见的无糖饮料的甜味剂大多不参与机体代谢，几乎不含热量。

关键观点2: 无糖食品的选择注意事项

打着“无蔗糖”口号的产品可能不含蔗糖，但可能含有其他种类的糖，依然要慎重选择。无糖饼干和无糖面包等淀粉制品即便没有添加蔗糖，其碳水化合物含量和总能量也不低，对于减肥人士仍需慎重选择。

关键观点3: 甜味剂与肥胖和糖尿病的关系

甜味剂不会直接导致肥胖和糖尿病。在膳食总量不变的前提下，以甜味剂替代糖可减少能量的摄入，有助于体重管理。糖尿病是代谢性疾病，和吃糖没有直接关系，甜味剂几乎不会影响血糖水平。

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