这7个技巧，让大脑长时间保持巅峰状态

主要观点总结

本文提供了关于如何提高大脑运作效率的七个实用技巧，包括摄入适当的蛋白质、切换不同任务来刷新大脑、采取主动休息来恢复精力、少量多次的冲刺工作法、在白天接受更多的阳光、频繁活动以减少久坐的伤害，以及养成动脑休息的习惯。文章旨在帮助读者更好地管理和利用自己的大脑，提高工作效率和学习效果。

关键观点总结

关键观点1: 摄入适当的蛋白质为提高大脑运作能力

摄入适当的蛋白质可以为大脑提供足够的动力，帮助制造多巴胺和血清素等神经递质，提高决策能力和情绪调控。

关键观点2: 切换任务以刷新大脑

长时间专注同一个任务会导致大脑疲劳。通过切换不同的任务，可以刺激大脑，提高学习和记忆效率。

关键观点3: 主动休息的重要性

主动休息可以帮助大脑恢复精力，提高工作效率。相比被动休息，主动休息能更好地掌控休息的节奏。

关键观点4: 利用阳光提升大脑效率

在白天接受更多的阳光可以提升大脑的运转效率。光照会影响大脑的节律，使大脑进入高度警觉的状态。

关键观点5: 避免久坐的危害

久坐会对大脑造成危害，包括降低认知能力、影响大脑协作能力等。频繁活动可以减少久坐的伤害，改善大脑的血流情况。

关键观点6: 养成动脑休息的习惯

休息时不宜做不用动脑的事情，这会让大脑沐浴在信息流的冲击之下。应该让大脑习惯动脑，通过做一些激活大脑的事情来放松。

免责声明