立秋了！少做这5件事，防止疾病找上你

主要观点总结

文章介绍了立秋养生的注意事项，包括避免做5件事、养肺方法、饮食建议、适量运动、作息规律等方面。提醒人们注意气候变化对健康的影响，顺应季节变化调整生活方式。

关键观点总结

关键观点1: 避免辛辣食物刺激呼吸道

立秋后气候温燥，人体容易出现呼吸道症状，应少吃辛辣食物，多吃一些润肺食物，如莲藕、荸荠、百合、银耳等。

关键观点2: 避免盲目“贴秋膘”

不适合“贴秋膘”的人群包括平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群，肥胖、营养过剩以及患有高血糖、高血脂、高血压的人群。而形体偏瘦、食欲不佳或营养不良的人群可以适量增加营养。“贴秋膘”可以选择素食中蛋白质含量高的食物，如豆类、菌类以及奶制品和蛋类。

关键观点3: 适量运动避免过大

立秋后锻炼应选择早晚进行，运动方式宜平缓，如八段锦、太极拳、慢跑、快走等，帮助强健肺功能。

关键观点4: 作息规律早睡早起

立秋之后应早睡早起，养精蓄锐，使肺气得到舒展。睡前可以泡脚缓解暑热，助于散热入眠。避免湿着头发入睡，以免寒气侵袭人体。

关键观点5: 避免吹凉风

虽然进入秋季，但暑热未完全消散，应避免直吹空调、电风扇，用丝巾等遮挡敏感部位，避免冷风直吹。