213）委派，委派，委派《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

主要观点总结

本文讨论了拖延心理学，介绍了各种方法和策略来克服拖延症，包括学会委派任务、设定明确目标和可行性计划、学会“接受”和“拒绝”、利用身体减轻拖延等。同时，文中还提到了一些具体的建议，如找到优势互补的搭档、制定时间管理技巧、设定例行时间、坚持信息减肥等，以帮助人们更好地管理时间，提高工作效率。

关键观点总结

关键观点1: 学会委派任务

通过委派任务，可以让其他人做那些对你来说很难的事情，从而减轻自己的负担，提高整体效率。

关键观点2: 设定明确目标和可行性计划

制定清晰的目标和具体的计划，可以帮助你更好地管理时间，减少拖延的可能性。

关键观点3: 学会“接受”和“拒绝”

学会选择正确的人合作，对不适合自己的事情说不，避免无谓的拖延。

关键观点4: 利用身体减轻拖延

运动、休息和正念等身体活动有助于打破恐慌，提高大脑效率，减少拖延。

关键观点5: 具体的建议

文中提到了一些具体的建议，如制定时间管理技巧、设定例行时间、坚持信息减肥等，帮助人们更好地管理时间，提高工作效率。