人在不顺时，一定要主动扔掉两样东西

主要观点总结

文章讨论了人生低谷的成因及如何应对，指出让人陷入情绪黑洞的往往不是外部环境的不顺，而是在状态最差的时候为难自己。文章提出了两个主要成因：所处压抑的文化环境和“痛苦”与“被关注”的潜意识关联。文章还指出了两种思维惯性——总和别人比较和责怪自己，容易把人拖进内耗的泥潭。文章最后提出了应对方法，包括放下比较和责怪自己，允许自己喘口气、歇一会儿，给自己松一口气。

关键观点总结

关键观点1: 人生低谷的成因不只是外部环境的不顺，更多的是在状态最差的时候为难自己。

文章讨论了人们陷入低谷的原因，指出很多时候人们会在情绪上陷入困境，并不是因为事情没有做成，而是因为自己在状态最差的时候还在为难自己。

关键观点2: 苦难并不值得被歌颂，人们应该学会放下恋痛的心理机制。

文章强调现在越来越多的人意识到苦难不值得被歌颂，人们应该摒弃恋痛的心理机制，从接受自己的情绪和困境开始改变自己的生活态度。

关键观点3: 比较和责怪自己是导致内耗的主要原因。

文章指出人们在比较和责怪自己的思维惯性下容易陷入内耗的泥潭，这会导致人们感到无力、疲惫和沮丧。

关键观点4: 应对低谷的方法是接受自己，放下比较和责怪。

文章建议人们在感到不顺的时候应该接受自己，放下比较和责怪自己的心态。通过允许自己喘口气、歇一会儿来给自己松一口气，从而走出低谷。

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