一觉醒来，耳朵居然“聋”了！只因这个入睡习惯，很多人都有

主要观点总结

文章讨论了长时间戴耳机对听力的影响，特别是内耳毛细胞的损伤。文章提到了不同情况下耳机的使用原则和保护听力的方法。

关键观点总结

关键观点1: 长时间戴耳机和高音量会对听力造成损伤。

内耳毛细胞负责传递外界声音，数量固定且无法增生，长时间接触高音量的噪声会导致不可逆的损伤。

关键观点2: 耳机的使用原则。

遵守60-60-60原则，即耳机音量要小于60分贝，少于最大音量的60%，连续使用耳机时间须少于60分钟。选择合适的耳机类型，并在噪音较大的环境中避免使用耳机。

关键观点3: 耳机对听力的影响。

不同类型的耳机，只要使用不当都会对听力造成损伤。定期清洁耳机也很重要，以减少细菌滋生。