练瑜伽时，什么叫内旋 / 外旋？

主要观点总结

文章介绍了阿奴萨拉瑜伽中的正位，包括内旋、外旋的概念和能量流动方向，以及瑜伽练习时如何找到与世界融为一体的感觉。文章还提到了器官的能量和肌肉的能量，以及专注点的概念。

关键观点总结

关键观点1: 阿奴萨拉瑜伽中的正位介绍

包括内旋、外旋的定义和能量流动方向，以及如何在练习中优雅地打开。

关键观点2: 能量的理解

介绍瑜伽练习中的能量流动，理解所有存在都由同一种能量创造，从而在练习中找到与世界融为一体的感觉。

关键观点3: 器官的能量和肌肉的能量

介绍能量在身体中的扩散方式，如何通过核心点扩散和聚集能量，以及如何通过这种方式增加稳定性和力量。

关键观点4: 专注点的概念

介绍在瑜伽练习中如何关注专注点，这些点是能量的重要交汇点，对体式稳定性和承重能力有影响。