这个生活习惯改一下，有效改善脂肪肝！

主要观点总结

文章关于晚餐时间与脂肪肝及身体健康的关系。研究发现，每天下午5点至第二天上午7点不吃东西可改善脂肪肝；晚餐时间提前有益身体健康，最佳进食时间为17点至19点之间。晚吃晚餐可能带来多种身体伤害，如肥胖、血压问题、睡眠问题、心情不佳、肠胃不适和血糖问题等。

关键观点总结

关键观点1: 晚餐时间与脂肪肝改善的关系

研究发现，在每天下午5点至第二天上午7点不吃东西可改善脂肪肝。这项研究招募了19名脂肪肝患者，进行了为期4周的饮食方案，发现在此时间段内不吃东西能改善肝损指标和脂肪肝。

关键观点2: 晚餐时间过晚的危害

晚餐食用过迟过饱可能导致肥胖、糖尿病风险增加，血压可能升高，影响睡眠，心情容易不好，肠胃不舒服，以及血糖可能不好等问题。

关键观点3: 晚餐时间的建议

医疗专家建议晚餐的最佳进食时间为17点至19点之间。如果条件允许，晚餐最晚在睡前4小时左右食用，这样对身体健康比较有利。研究也显示，晚餐每延迟1小时，脑血管疾病风险增加8%。

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