食补不如睡补！经常缺觉的人，身体炎症更多！改善方法在这里

主要观点总结

文章主要讨论了睡眠不足对人体的影响，特别是长期缺觉会引发全身慢性低度炎症的风险。文章分为短期和长期缺觉的影响两部分，并提供了解决失眠问题的方法，如针灸、推拿、穴位点揉和睡前泡脚等。

关键观点总结

关键观点1: 睡眠不足可能引发全身‘炎症风暴’

经常缺觉的人全身处于炎症状态，长期睡眠不规律或长期睡眠不足会增加多种疾病的发病风险。

关键观点2: 短期缺觉的影响

偶尔一两天睡眠不足或睡眠不规律，对身体影响通常不大。但会影响体内微环境的变化，出现炎症反应。

关键观点3: 长期缺觉的危害

长期睡眠不规律或长期睡眠不足会导致人长期处于应激状态，增加多种疾病的发病风险。解决失眠问题需要从经络、穴位入手，如针灸、推拿、穴位点揉和睡前泡脚等。

关键观点4: 失眠的本质和解决方法

失眠的本质在于阴阳营卫失常。解决失眠问题可以通过调节阴阳，如点揉申脉和照海穴，刺激阴、阳跷脉，达到助眠效果。

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