总是牙龈出血、免疫力低下？可能是缺少TA

主要观点总结

本文介绍了维生素C对人体的重要性以及正确的补充方式。文章指出，维生素C是人体必需的水溶性维生素，具有抗氧化、参与胶原蛋白合成、降低慢病风险等作用。然而，盲目过量补充可能导致健康问题。文章还强调了如何正确辨别和科学地保健，包括食补、膳食补充剂、烹调方法等。最后，文章提醒关注【小萱“素”说】系列，以共同探讨微量元素的奥秘。

关键观点总结

关键观点1: 维生素C的重要性和作用

维生素C是人体必需的水溶性维生素，具有抗氧化、参与胶原蛋白合成、降低慢病风险等作用。

关键观点2: 维生素C的缺乏和过量补充的风险

维生素C缺乏可能导致轻度疲劳、倦怠、食欲减退、牙龈肿胀出血等症状。长期过量服用可能产生副作用，如腹泻、腹胀等，甚至可能导致泌尿系统结石。

关键观点3: 如何正确补充维生素C

正确补充维生素C的方式包括食补、膳食补充剂、烹调方法等。食补为主，多吃新鲜蔬菜水果，膳食补充剂为辅，避免过量补充。

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