这些日常习惯会让人不知不觉患上糖尿病！注意自查

主要观点总结

文章主要介绍了糖尿病的成因及其相关的危险因素，包括饮食习惯、生活方式、烟酒习惯和环境因素等。

关键观点总结

关键观点1: 糖尿病与生活方式和饮食习惯的关系

文章指出糖尿病是一种生活方式病，与不健康的生活习惯有关，特别是饮食习惯。精制碳水、过饱饮食等不健康的饮食习惯都会增加糖尿病的风险。

关键观点2: 吃晚饭时间太晚与糖尿病风险的关系

研究发现晚上吃饭时间过晚会增加糖尿病的风险。建议早点吃晚饭，睡前四小时内不吃东西，以降低糖尿病风险。

关键观点3: 红肉摄入过多与糖尿病风险的关系

研究发现日常摄入过多红肉会增加糖尿病的风险。建议减少红肉摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。

关键观点4: 甜饮料摄入与糖尿病风险的关系

研究发现喝含糖饮料或人工甜味剂饮料会增加糖尿病风险。建议减少甜饮料的摄入，多喝水。

关键观点5: 吸烟和饮酒对糖尿病的影响

吸烟和饮酒也会增加患糖尿病的风险。建议糖尿病患者戒烟限酒。

关键观点6: 夜间开灯睡觉与糖尿病风险的关系

研究发现夜间开灯睡觉可能导致胰岛素抵抗加剧，增加患糖尿病的风险。

关键观点7: 睡眠不足和晚睡晚起与糖尿病的关系

睡眠不足和晚睡晚起可能增加患糖尿病的风险。建议每天睡眠时间至少保证7小时，早睡早起。

关键观点8: 久坐不动与糖尿病的关系

久坐不动会增加患糖尿病等慢性病的风险。建议定期进行剧烈运动，替代久坐时间以降低风险。

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