为啥睡觉时，总想把脚伸出被子？

主要观点总结

文章主要介绍了中国人的“盖被基因”，解释了睡眠时皮肤温度、被褥温度的重要性，并指出了精准控制温度范围对优质睡眠的影响。同时，文章也提到了在古人们没有温度计的时候，是如何通过身体反应来调节温度的。

关键观点总结

关键观点1: 中国人的“盖被基因”与睡眠微环境温度的关系。

文章提到“盖住肚脐，脚露外面”的盖被方式是基于皮肤温度、被子温度对睡眠的影响。适宜的睡眠皮肤温度在34~35℃之间，而被褥温度在31~33℃之间，需要精准控制这1℃-2℃的温度浮动范围。

关键观点2: 身体对温度的自动调节。

在被子包裹下，人体会越来越热，而体温调节系统会让人不自觉地调整睡姿，如将脚伸出被子散热。这种方式是为了实现精准、无刺激的温度控制。

关键观点3: 应对不同温度情况的方法。

在大冬天感觉冷时，可以通过加盖毯子等保暖措施来应对。同时提到了盖毯子和被子的正确顺序和睡在中间的方式来实现上下双重锁温的效果。

关键观点4: 信息的授权和版权声明。

文章最后提到了版权信息和相关声明，强调所有内容可转发分享，但媒体转载需取得授权，注明作者及来源。

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