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主要观点总结

本文介绍了骨质疏松的危害及预防，特别指出高盐摄入会增加骨质疏松风险。文章指出，我国居民盐摄入量超标，而钙的摄入量不足，骨质疏松症患者需低盐饮食。文章还提供了控制盐摄入量的建议，包括使用限盐罐、减少食用咸味零食和快餐、选择低钠盐等。

关键观点总结

关键观点1: 骨质疏松的危害及成因

骨质疏松是严重威胁老年人健康的常见病，主要由骨组织的生成小于溶解吸收造成。文中提到我国50岁以上人群骨质疏松症患病率较高，且有年轻化的趋势。

关键观点2: 高盐摄入与骨质疏松的关系

高盐摄入会增加钙的流失，增加骨质疏松风险。肾脏在排出盐分的同时，会带走一部分钙，长期下来会造成钙流失。

关键观点3: 我国居民盐摄入量和钙摄入量现状

我国居民盐摄入量超标，而钙的摄入量不足，这对骨质疏松症患者来说更是雪上加霜。因此，骨质疏松症患者需低盐饮食，成人每天食盐不超过6克，老年人不超过5克。

关键观点4: 如何控制盐的摄入量

文章提供了控制盐摄入量的建议，包括使用限盐罐、减少食用咸味零食和快餐、选择低钠盐等。此外，还提醒人们注意食品中的隐形盐，如不咸的食品也可能含有不少钠。

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