睡不着时闭目养神，有休息效果吗？

主要观点总结

文章主要探讨了闭目养神在应对入睡困难、失眠等情况时的效果，并解释了为什么即使感觉没睡好也不一定真的没睡好。同时，文章还提供了缓解入睡困难的方法。

关键观点总结

关键观点1: 闭目养神的效果

闭目养神时，大脑发出的是与睡眠期间相似的α波和θ波，让大脑得到休息，恢复精力。

关键观点2: 主观感受与睡眠质量的关系

‘睡眠好不好’不仅是生理指标问题，也是一种主观感受，二者有时存在偏差。不必过分追求睡眠上的‘完美主义’，避免加重睡眠焦虑。

关键观点3: 缓解入睡困难的方法

制定‘睡前仪式感’，试着‘倒空思绪’，培养见床就困的条件反射，保持睡眠规律等，都是有效的缓解入睡困难的方法。

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