都知道长期主义好，但有用的习惯一个都坚持不下来

主要观点总结

本文讲述了作者对于养成长期习惯的理解和体验，通过个人经历和观察，探讨了如何运用微习惯的方式培养长期习惯，强调了给自己做的事找到真正的理由和意义的重要性，以及保证最低量、随机加量的改变实力的手段。文章还提到了时间的奖励和迷茫消极的过程，但坚持过去后，所养成的好习惯将成为个人的壁垒。

关键观点总结

关键观点1: 微习惯的概念与实际应用

作者通过个人经历，解释了微习惯的概念，以及其在实践中的效果。每天做一点小事，坚持时间长，能够逐渐融入生活，降低内心的抵制情绪。

关键观点2: 坚持做小事的意义

作者强调了给自己做的事找到真正的理由和意义的重要性，这样才能真正坚持下去，并且在微习惯的基础上逐渐加量。

关键观点3: 培养长期习惯的方法

作者提出了培养长期习惯的几个方面，包括降低内心抵抗、找到真正的理由和意义、保证最低量并随机加量、记录自己的心态和与自己对话等。

关键观点4: 文章对读者建议

作者鼓励读者尝试运用文中提到的方法去养成自己的长期习惯，并记录下自己的心态变化，与他人分享和交流。