你不是没准备好，只是太害怕开始

主要观点总结

文章主要讨论了过度准备的心理机制以及如何通过实践方法减少过度准备、提高行动力。文中分析了过度准备的三个原因：完美主义、逃避痛苦和自我妨碍，并给出了相应的解决方案。

关键观点总结

关键观点1: 完美主义

人们之所以迟迟不愿意开始，是因为他们希望能够控制一切变量，得到最好的结果。这种心态来源于从小成长环境中的完美主义教育。为了克服这种心态，需要接受不控制一切、不做到完美也没什么，同样也很好。重视过程而非结果，逐步演化完成复杂的事情。

关键观点2: 逃避痛苦

思考是痛苦的，许多人为了避免这种痛苦而拼命找借口不行动。为了减轻压力，需要着眼于事情的核心目标，降低做一件事的阻力，通过正向激励来增强自信。叙事重构也是一个有效的方法，将事情视为一种实验和丰富人生体验的机会，减少恐惧和逃避。

关键观点3: 自我妨碍

有时我们下意识地拖延一件事，是因为内心深处想把它搞砸。为了避免这个结果发生，我们需要拉长视野，关注更长远的未来，通过行动逐渐建立自信。同时，探索困难的客观性，减少痛苦的主观感受，克服困难。

关键观点4: 实践方法

作者分享了一些实践心得和小技巧，如聚焦过程、抓大放小、化整为零、正向激励、拉长视野和叙事重构等，以帮助读者减少过度准备，提高行动力。

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