吃米和吃面到底哪个更容易胖？研究10万人得出结论！

主要观点总结

研究发现，与偏好面食的人群相比，米类主食偏好者的体脂偏高和腹型肥胖风险更低。文章还提到了易发胖的主食以及健康吃主食的三个原则。

关键观点总结

关键观点1: 主食选择影响肥胖风险

研究发现，米类主食偏好的人群相较于面食偏好人群，其体脂和腹型肥胖风险较低。

关键观点2: 面食与米饭的营养成分差异

小麦谷蛋白和水稻蛋白的营养成分不同，可能影响体重。面食和米饭的烹饪方法和饮食习惯也是影响肥胖风险的因素之一。

关键观点3: 高发胖风险的主食

文章提到了五类易发胖的主食，包括炒饭类、炒饼炒粉炒年糕类、油炸类主食、麻酱烧饼类和起酥面包类等。

关键观点4: 健康吃主食的原则

文章给出了健康吃主食的三个原则：优选全谷物薯类、主食要控制好量、主食要粗细搭配。

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