午睡可能影响寿命！再次提醒：55岁以后，牢记午睡“三不要

主要观点总结

本文主要讨论了午睡对健康的影响，包括午睡时间过长可能带来的健康风险，以及适当午睡的益处。同时，文章还介绍了午睡时间的控制方法，以及一些午睡时的注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 午睡的重要性

午睡被认为是身体的刚需，有助于缓解疲劳、恢复精力，提高工作和学习效率。

关键观点2: 午睡时间过长的风险

研究发现，过长的午睡时间可能会增加高血压、全因死亡风险和心血管疾病的风险。

关键观点3: 适当午睡的益处

适当午睡可以增强免疫力、延缓衰老、保护心血管健康，并促进脑细胞修复。

关键观点4: 午睡时间的控制

建议中午12~13点之间午睡，午睡时间控制在15~30分钟，最长不超过60分钟。

关键观点5: 夜间睡眠时间的控制

夜间睡眠时间也不宜过长或过短，成年人保持在每天7~9小时的睡眠为宜，老年人可以适当缩短至7~8小时。

免责声明