早上七点起床错了？医生建议：过了70岁，起床要尽量做到这4点

主要观点总结

本文主要介绍了老年人早起应注意的问题，包括清晨死亡风险、早晨症状警示、养生习惯等。文章提到全球范围内清晨死亡人数占比高，尤其对于有心脑血管疾病的人，早晨容易出现急性血管破裂等问题。同时，老年人要注意早起后出现的一些症状可能是疾病的信号，如牙龈出血、头痛犯恶心、剧烈咳嗽和尿液异常等。此外，懂养生的人晨起有4个好习惯，包括缓慢起床、梳头、喝杯温开水和吃顿营养早餐。文章还强调了过早锻炼的风险，建议适当延迟起床时间。

关键观点总结

关键观点1: 清晨死亡风险及早晨症状警示

文章提到世卫组织发布的数据显示全球范围内清晨死亡的人数约占一天的60%，尤其是心梗、脑卒中、心源性猝死等问题在清晨发病的概率明显增加。同时，老年人早起后出现的一些症状可能是疾病的信号，如牙龈出血、头痛犯恶心等，这些症状需要及时就医检查。

关键观点2: 养生的晨起好习惯

文章介绍了懂养生的人晨起有四个好习惯，包括缓慢起床、梳头、喝杯温开水和吃顿营养早餐。这些习惯对于健康有很大的好处，并且需要长期坚持。

关键观点3: 过早锻炼的风险及建议

文章提醒读者，尤其是本身罹患心脑血管疾病的老年人，不建议过早起来锻炼。适当延迟起床时间，有助于降低清晨发病的风险。

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