热量比苹果还低，夏日“顶流”水果是它？

主要观点总结

本文主要介绍了夏天最适合吃的水果是芒果，以及芒果的特点和优势。文章提到了芒果的香气、营养成分、热量以及食用注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 芒果是夏天最适合吃的水果之一。

芒果含有浓郁的香气，主要是由于其中的酯类和萜类物质。其营养成分丰富，包括维生素C、胡萝卜素、钾、镁、硒和膳食纤维等。

关键观点2: 芒果的营养价值高于许多其他常见水果。

芒果的维生素C含量比苹果高出7倍，胡萝卜素含量也很高，能够转化为维生素A，保护视网膜、预防夜盲，还有抗氧化的功效。

关键观点3: 芒果的热量相对较低。

芒果的热量比苹果低，只有荔枝的一半左右，因此适量食用不会导致发胖。

关键观点4: 过量食用芒果可能导致皮肤变黄。

这是因为芒果中的胡萝卜素摄入过量可能引发高胡萝卜素血症，但这种情况无毒无害，停吃几天富含胡萝卜素的食物就能恢复。

关键观点5: 芒果存在一些食用安全注意事项。

芒果中的某些植物成分和蛋白分子是过敏原，可能引发过敏反应。而且加热、榨汁、打泥、灌装等处理方式无法破坏过敏原。

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