一个改善失眠的方法：睡觉把脚露在外面

主要观点总结

这篇文章主要介绍了失眠的痛苦和一种辅助调理失眠的小方法——睡觉时把脚露外面。文章从三个方面阐述了露脚睡觉对睡眠的益处，同时也提醒了不同体质和季节下的注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 露脚睡觉促进睡眠

文章指出，睡觉时把脚露外面可以从三个方面促进睡眠：帮助身体散热，提高睡眠质量；减轻脚部束缚感，促进血液循环；调节气血运行，助眠。

关键观点2: 失眠与体内热有关

中医认为失眠多与内热、内火有关。有内火的人适合露脚睡觉，可以帮助散热，改善睡眠状况。

关键观点3: 不同体质和季节的注意事项

文章提醒，体质虚弱者、宫寒女性、风湿寒性关节病患者应注意保暖脚部。在寒冬季节，即使失眠也不建议将脚露在外面。

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