今天起，青岛人做饭请调整一下！

主要观点总结

本文介绍了骨质疏松的危害以及高盐摄入对骨骼健康的影响。文中指出，我国居民盐摄入量过高，高盐摄入会增加钙的流失，增加骨质疏松风险。因此，骨质疏松症患者需低盐饮食，成人每天食盐不超过6克，老年人不超过5克。文章还提供了控制盐摄入量的建议。

关键观点总结

关键观点1: 骨质疏松的危害及高盐摄入的影响

文中提到骨质疏松是严重威胁老年人健康的常见病，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率较高。高盐摄入会增加钙的流失，增加骨质疏松风险。

关键观点2: 我国居民盐摄入量的现状

我国居民人均食盐摄入量达9.3克/天，远高于健康推荐量。钠的摄入主要来源于家庭厨房中的盐、调味品以及咸菜。

关键观点3: 控制盐摄入量的建议

建议通过用限盐罐、减少食用咸味零食和快餐、购买低钠盐食品、注意食品营养标签等方式来控制盐的摄入量。还需注意，不咸的食品也可能含有不少“隐藏钠”。

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