如果这个动作坚持不到10秒，你就该警惕了

主要观点总结

本文主要介绍了平衡力对人体健康的重要性，包括衡量健康的指标、预测长寿与否、反映大脑认知功能水平以及心脑血管系统的潜在问题。文章还介绍了提高平衡能力的小动作，包括单腿站立、转圈以及核心稳定性训练和下肢肌力训练等。

关键观点总结

关键观点1: 平衡力是衡量健康的重要指标之一，能够预测长寿与否。

平衡力涉及本体感觉、大脑对外界判断等，与衰老直接相关。测试方法包括闭眼单腿站立，坚持时间可以反映身体年轻程度和健康风险。

关键观点2: 平衡能力变弱会影响全身健康。

平衡能力不好可能导致摔倒风险增加、心血管健康受损、关节骨骼更易受伤以及反应能力下降等问题。此外，还会增加记忆力减退和阿尔茨海默病风险。

关键观点3: 可以通过一些小动作提高平衡能力。

提高平衡能力的小动作包括单腿站立、转圈以及核心稳定性训练和下肢肌力训练等。日常注意确保安全训练，避免跌倒。

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