脚上有两个“长寿穴”，一个降压、一个降糖！

主要观点总结

文章介绍了通过穴位按摩来降血压和控血糖的方法，并详细说明了涌泉穴和太白穴的位置及按摩方法。文章还提到了调整饮食习惯是另一种不花钱、不吃药的好方法。对于高血压和糖尿病患者，文章给出了相应的食养指南，包括减钠增钾、吃动平衡、规律进餐、主食定量等建议。

关键观点总结

关键观点1: 穴位按摩降血压和控血糖

通过按摩涌泉穴和太白穴，有助于降血压和控血糖。按摩方法包括用掌心按摩、用点穴器点按等，强度以自己能承受为度。

关键观点2: 高血压和糖尿病的食养指南

高血压患者应减钠增钾、吃动平衡、戒烟限酒、心理平衡等。糖尿病患者应规律进餐、主食定量、能量适宜、积极运动等，以改善体质和维持血糖稳定。

关键观点3: 调整饮食习惯的重要性

改变饮食习惯是另一种不花钱、不吃药的好方法来降血压和控血糖。健康饮食包括增加富钾食物的摄入，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入等。