外卖小哥从来不碰的10种外卖！

主要观点总结

本文关注外卖员对常见外卖的食品安全隐患的认知，特别是他们推荐的10种不健康外卖。同时，文章提及了关于经常在外就餐或点外卖与全因死亡风险增加的研究结果，以及做饭可能带来的长寿益处。

关键观点总结

关键观点1: 外卖员不推荐的10种外卖及其原因

文中列举并详细解释了外卖员不推荐如黄焖鸡、麻辣烫等十种外卖的具体原因，主要围绕食品质量、卫生条件及潜在健康风险展开。

关键观点2: 外卖与健康的关联

研究表明，经常在外就餐或点外卖与全因死亡风险增加有关。外卖往往能量密度高、脂肪和钠含量高，而保护性营养素含量较低。

关键观点3: 做饭与健康的长寿关联

研究发现，做饭能显著降低死亡率，且做饭频次越多，死亡风险越低。每周做饭5次以上的参与者死亡风险降低近50%。