深呼吸，最简单的长寿动作！还能锻炼内脏，但90%的人没做对

主要观点总结

文章介绍了深呼吸的益处以及正确的呼吸方式。深呼吸有助于增强心肺功能、降低血压、改善睡眠、缓解疲劳和舒缓心情。正确的呼吸方式包括意识调节呼吸和鼻吸口吐。文章还提到了深呼吸的注意事项，如避免大口呼吸、使劲憋气等，并指出有慢性疾病和动脉硬化的人不适合频繁做深呼吸。

关键观点总结

关键观点1: 深呼吸的益处

深呼吸能够增强心肺功能、降低血压、改善睡眠、缓解疲劳和舒缓心情。

关键观点2: 正确的呼吸方式

正确的呼吸方式包括意识调节呼吸和鼻吸口吐。吸气时，应感受横膈膜下压，腹部隆起扩张；呼气时，通过嘴巴呼气，收紧肌肉，迫使空气排出。

关键观点3: 深呼吸的注意事项

深呼吸时需注意避免大口呼吸、使劲憋气、猛喘粗气等。有慢性疾病和动脉硬化的人不适合频繁做深呼吸，应在医师指导下进行呼吸功能锻炼。