远离肺癌、肝癌等高发癌，这些小习惯要注意！

主要观点总结

本文介绍了中国癌症中心关于高发癌症类型及其预防方法的研究。文章指出肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌和食道癌是导致癌症死亡的前五位类型，占癌症死亡总数的67.50%。文章详细阐述了这五种癌症的科学预防方法，包括保持“清肺”习惯、拒绝“霉变”食品、拒绝高盐饮食和幽门螺杆菌、重视膳食纤维摄入以及拒绝烫食等。

关键观点总结

关键观点1: 高发癌症类型

文章指出肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌和食道癌是导致癌症死亡的前五位类型，占癌症死亡总数的67.5%。

关键观点2: 如何科学预防肺癌

保持“清肺”习惯，包括戒烟、减少环境污染的暴露和减少室内污染物的暴露等措施。

关键观点3: 肝癌的预防措施

拒绝“霉变”食品，注意储存粮食的方式，避免摄入黄曲霉毒素。同时，戒酒是保护肝脏的有效方式。

关键观点4: 胃癌的预防措施

拒绝高盐饮食和幽门螺杆菌，保持清淡饮食，减少腌制、油炸等食品的摄入，选择新鲜食材制作菜肴。

关键观点5: 结直肠癌的预防措施

重视膳食纤维摄入，多吃蔬菜、增加水果和蔬菜的总量、摄入足够的膳食纤维等可以降低患结直肠癌的风险。

关键观点6: 食道癌的预防措施

拒绝烫食，注意进食习惯，避免危险因素如吸烟、饮酒、腌制食物等。长期食用65℃以上的热饮或食物会增加食道癌变的风险。