这两类人不适合午睡，快看看是不是你！

主要观点总结

本文主要讨论了午睡对健康的好处，包括减轻困倦、提高警觉性和工作效率、缓解大脑衰老等。同时，也指出了不适合午睡的人群，如失眠人群和65岁以上有心脑血管问题的人。此外，午睡姿势和午睡规律也是需要注意的因素。

关键观点总结

关键观点1: 午睡的好处

包括减轻困倦、提高警觉性和工作效率、提高学习能力和创造力、缓解大脑衰老、降低心脏病发作和中风风险、缓解压力和提高免疫力等。

关键观点2: 不适合午睡的人群

包括失眠人群和65岁以上有心脑血管、肥胖等问题的人。这类人在午睡时需要注意睡眠时长，因为午休时血液流动缓慢，易形成血栓，有诱发中风风险。

关键观点3: 午睡注意事项

午睡姿势非常重要，睡姿不对可能引发颈椎病和大脑供血不足。此外，每天应尽量在固定的时间小憩，避免午睡时长波动过大，认知退化的风险会增加。

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