【天天健康】今日立秋，秋季的第一个节气，养生可以这样做

主要观点总结

本文介绍了立秋节气的特点、养生原则和运动建议。立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着暑去凉来，秋季的开始。文章详细阐述了秋季养生的要点，包括饮食、作息、运动等方面。文章还提醒人们注意预防感冒和唇裂，并给出了具体的预防措施。

关键观点总结

关键观点1: 立秋节气的特点

立秋是秋季的开始，标志着暑去凉来。斗指西南，太阳达黄经135°，在每年公历8月7、8日或9日。秋季是阳盛逐渐转变为阴盛的过渡阶段。

关键观点2: 秋季养生原则

秋季养生要注重养阴，以收敛为原则。饮食上应减辛增酸，适当多吃酸性食物，少吃辛味食物。多吃生津润肺的食物，少吃过燥食物。

关键观点3: 作息建议

秋季应该早睡早起，增加晚上的睡眠时间。早睡可以养阴敛阳，早起可调畅肺气，符合秋季滋阴养肺的养生之道。

关键观点4: 运动建议

秋季人体处于内养收敛阶段，运动量不宜过大，以微汗为宜。推荐太极拳、八段锦等传统健身运动。秋季早晚稍凉，不宜过早晨练。

关键观点5: 注意事项

秋季应注意预防感冒和唇裂。预防感冒可吃些含维生素C多的水果。预防唇裂的方法包括口唇上涂些油脂、多喝水、多吃新鲜蔬菜瓜果等。

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