【健康养生】今日立秋，应如何全面养生？

主要观点总结

本文介绍了立秋后的养生原则和方法，包括饮食、起居、运动、情志和其他细节方面的建议。文章强调要顺应自然，收敛护藏，通过调整生活方式和饮食习惯，缓解秋燥不适，增强身体抵抗力，为秋冬健康打下基础。

关键观点总结

关键观点1: 一、饮食：增酸敛肺，防燥护阴

立秋后的饮食需兼顾“润燥”与“收敛”，增酸少辛，滋阴润燥，适当进补，避免油腻厚味。

关键观点2: 二、起居：早睡早起，注意保暖

建议早睡早起以养阴舒肺，注意作息规律，防“秋老虎”与“秋凉”，保持室内湿度，避免皮肤干燥瘙痒。

关键观点3: 三、运动：温和舒缓，避免大汗

立秋后的运动宜选择温和项目，避免剧烈运动导致大汗伤津，如散步、太极拳、瑜伽等。

关键观点4: 四、情志：收敛心神，避免悲秋

秋季需注重精神调摄，收敛心神，多晒太阳，多到户外感受秋日生机，缓解心理压力。

关键观点5: 五、其他细节：防秋燥与疾病

立秋后需注意防呼吸道疾病和脾胃功能问题，采取相应的措施保护身体健康。

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