专栏名称: 江西发布
江西省人民政府新闻办公室官方公众号。及时、准确、权威、专注。
TodayRss-海外RSS稳定源
目录
今天看啥  ›  专栏  ›  江西发布

一种易长胖、巨升糖的粗粮,很多人天天吃!

江西发布  · 公众号  · 江西 健康  · 2025-09-08 16:05
    

主要观点总结

本文主要介绍了玉米的热量、品种差异、对血糖的影响以及饮食建议。玉米虽然口感好,但热量较高,不同品种热量差异大。糯玉米升糖指数较高,不适合控糖人士多吃。玉米可以偶尔作为粗粮食用,但不宜天天吃,应搭配其他主食一起食用。

关键观点总结

关键观点1: 玉米热量高,不同品种差距大。

玉米热量高低与品种有关,选错品种可能不利于减肥或导致血糖飙升。糯玉米热量比甜玉米高,吃一根相当于两碗米饭。

关键观点2: 糯玉米升糖指数高,控糖人士注意。

糯玉米属于中高GI主食,升糖指数较高,某些品种比米饭还高。控糖人士需注意,不宜过多食用。

关键观点3: 玉米可以偶尔食用,但需控量搭配。

玉米可以作为一种粗粮,但不建议天天吃。应控制食用量,并搭配蔬菜蛋白质一起食用。可以选择甜玉米,热量更低,升糖更友好。


免责声明:本文内容摘要由平台算法生成,仅为信息导航参考,不代表原文立场或观点。 原文内容版权归原作者所有,如您为原作者并希望删除该摘要或链接,请通过 【版权申诉通道】联系我们处理。

原文地址:访问原文地址
总结与预览地址:访问总结与预览
文章地址: 访问文章快照