很瘦的人该制定怎样的健身计划？

主要观点总结

本文详细解释了训练参数包括RM、次数、组数和间歇在健身训练中的重要性，并针对不同训练目标和人群（如新手和瘦子）给出了具体的建议。同时，文章还介绍了线上增重营的内容和报名方式。

关键观点总结

关键观点1: RM的概念及不同RM范围的效果

文章介绍了力竭次数（RM）的概念，并详细解释了不同RM范围（1~5RM、6~12RM、超过13RM）对力量、肌肉围度和肌肉耐力的不同提升效果。

关键观点2: 确定训练计划中的参数

文章指出，次数应控制在中等重量次数范围，组数由体力决定，而间歇则根据训练强度和组间休息原则进行安排。

关键观点3: 重量作为可变参数的重要性

文章强调了重量在训练中的重要性，并指出重量需要随着训练的进行而不断变化。科学的加重方式可以提高训练效果。

关键观点4: 线上增重营的介绍和报名方式

文章最后介绍了线上增重营的内容、报名方式和效果，并提供了相关链接进行咨询和报名。