225）学会说和写当地语言《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

主要观点总结

这篇文章主要介绍了《拖延心理学》一书，它是一本关于拖延的心理学著作，通过分析拖延的心理原因、行为模式、文化压力以及个人应对策略，旨在帮助读者理解和克服拖延行为。文章通过提供具体的建议和技巧，帮助读者建立新的时间管理技巧，学会拒绝和接受，以及利用身体减轻拖延。

关键观点总结

关键观点1: 《拖延心理学》介绍

《拖延心理学》是一本心理学著作，探讨了拖延的心理机制和行为模式，旨在帮助读者克服拖延行为。

关键观点2: 拖延的原因和影响

拖延行为可能由恐惧失败、文化压力、对时间的感知偏差等因素引起，对个人和职业发展造成负面影响。

关键观点3: 建立新的时间管理技巧

通过设定具体目标、制定可行性计划、记录时间使用等方法，可以建立新的时间管理技巧，有效减少拖延。

关键观点4: 学会拒绝和接受

学会对不重要或不合适的事情说“不”，同时接受和拥抱个人成长的挑战，是实现时间管理的重要步骤。

关键观点5: 利用身体减轻拖延

通过运动、休息、正念等方法，可以促进大脑成长，打破恐慌，从而减轻拖延。

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