【1024·健身】就冲这几点，女性也要多练肌肉！

主要观点总结

文章主要介绍了女性练肌肉的好处以及如何进行基础健身训练。练肌肉可以降低患糖尿病的风险、减少关节损伤的风险、预防骨质疏松。文章还推荐了0基础健身的一些动作，如蚌式开合、床边静蹲、慢速蹲起、提踵训练以及足底肌肉锻炼。文章还提到，这些训练只要做好肌肉牵拉就可以避免小腿变粗。

关键观点总结

关键观点1: 女性练肌肉的好处

降低患糖尿病的风险、减少关节损伤的风险、预防骨质疏松。

关键观点2: 0基础健身动作推荐

蚌式开合、床边静蹲、慢速蹲起、提踵训练以及足底肌肉锻炼。

关键观点3: 注意事项

做动作前要确认关节是否有不适，如有不适应寻求专业医生的建议；训练后进行肌肉牵拉，避免小腿变粗。

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