生气了，发泄出来就好了？原来我们可能一直都做错了

主要观点总结

本文探讨了关于愤怒管理的研究结果，指出传统的发泄观念没有科学依据，真正有效减少愤怒的方法是降低生理唤醒度。文章介绍了愤怒产生的生理和心理机制，并提供了减少生理唤醒的方法，如深呼吸、闭眼、数数字等。

关键观点总结

关键观点1: 传统发泄观念并非科学有效

文章介绍了美国俄亥俄州立大学的研究结果，指出传统的发泄愤怒方法不能有效地减少愤怒，可能适得其反。

关键观点2: 愤怒管理的真正方法

研究发现，真正有效减少愤怒的方法是降低生理唤醒度。影响唤醒水平的行为会对愤怒和攻击性产生显著影响。

关键观点3: 生理唤醒与愤怒的关系

当身体进入紧张状态时，交感神经中枢会变得异常活跃，释放神经递质，导致生理反应。运动或发泄可能加剧生理唤醒程度，加剧愤怒感觉。

关键观点4: 降低生理唤醒的方法

文章提供了几种有效的降低生理唤醒的方法，包括深呼吸、闭眼、数数字等。这些方法有助于减少愤怒并降低攻击性。