张萌：不爱动又想瘦的女生，逼自己读完这3本书

主要观点总结

文章介绍了三本书，《锻炼》、《科学健身》和《抗衰力：深度正念健身的科学》，分享了书中的主要观点和建议。文章还提到了锻炼对身体健康的重要性，以及坚持锻炼的益处。最后，强调了锻炼是保持年轻心态和体态的最好方式。

关键观点总结

关键观点1: 书籍介绍及主要观点

介绍了《锻炼》这本书如何通过科学的方法养成健康的生活和运动习惯，纠正对锻炼的误解；《科学健身》讲述通过短时间高强度的训练方式提升肌肉力量和健康水平；《抗衰力：深度正念健身的科学》强调正念健身的重要性，通过MSTF训练对抗衰老。

关键观点2: 锻炼的重要性和益处

文章指出锻炼虽然过程辛苦，但确实是保持健康和年轻的最佳方式。锻炼能改善健康、提高身体机能，让人更加精神焕发。

关键观点3: 坚持锻炼的建议

文章给出了一些坚持锻炼的建议，如社交驱动、即时反馈、最低有效剂量等。作者还强调了调整情绪和心态在锻炼中的重要性。

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