这种水果“油”很大，但能帮助女性瘦小腹、减内脏脂肪，快试试

主要观点总结

本文主要介绍了牛油果的营养成分、健康益处、挑选方法以及吃法。牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、胡萝卜素、钾和镁等，有利于降低心脏病和中风的风险，保护血脂，抗氧化等。文章还提到了牛油果的升级吃法，如三明治、奶昔、烤鸡蛋等。同时，也提醒了牛油果的食用注意事项，如避免过量食用，注意保存方法等。

关键观点总结

关键观点1: 牛油果的营养价值

牛油果含有丰富的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养成分，其中脂肪中含有80%以上的不饱和脂肪酸，主要以单不饱和脂肪酸为主，对健康有益。

关键观点2: 牛油果的健康益处

适量食用牛油果可以降低心脏病和中风的风险，增强饱腹感，促进肠道蠕动，有利于保护血脂，抗氧化等。

关键观点3: 如何挑选牛油果

挑选牛油果时，可以选择颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软的牛油果。如果果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，可以在室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时候再吃。

关键观点4: 牛油果的吃法

牛油果可以制成三明治、奶昔、烤鸡蛋等美食，也可以蘸酱油吃。如果搭配其他食物一起食用，可以增加营养价值和口感。

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