身体出现5个信号，说明血糖超标！

主要观点总结

本文介绍了高血糖可能导致的皮肤问题，以及控制血糖的两个核心。文章详细描述了血糖波动大的危害，并给出了降低并稳住血糖水平的方法。这些方法包括调整饮食、吃饭习惯、运动习惯等。另外，本文还强调了健康吃水果的重要性和对食物的GI和GL值的关注。

关键观点总结

关键观点1: 高血糖可能导致的皮肤问题

文章提到，高血糖会损害自主神经，使皮肤异常干燥，并可能导致皮肤皴裂和脱水。

关键观点2: 控制血糖的两个核心

控制血糖不仅要降低血糖水平，还要注意保持血糖的稳定。文章指出，血糖波动大会导致并发症的出现。

关键观点3: 降低并稳住血糖水平的方法

文章给出了多种降低并稳住血糖水平的方法，包括调整饮食、吃饭习惯、运动习惯等。例如，主食增加粗粮、吃“硬”不吃“软”、放慢吃饭速度、调整吃饭顺序等。

关键观点4: 健康吃水果的重要性

对于糖尿病患者来说，选择低GI和低GL的水果更加健康。文章提到，高GI/GL的水果如鲜枣、荔枝等升糖较快，而苹果、梨等升糖较慢。

关键观点5: 其他注意事项

文章还提到了其他与血糖相关的事项，如早饭和晚饭的吃饭时间、运动习惯等。此外，文章还强调了将运动培养成一种习惯的重要性。

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