健康管理 | 身体出现这4个迹象，提醒你免疫力下降了！

主要观点总结

本文介绍了免疫力的概念、免疫力下降的四个表现、以及提高免疫力的方法。免疫力是抵御外来侵害的能力，分为天然免疫力和获得性免疫力。免疫力下降的表现包括频繁感染、身体疲乏无力、容易出现过敏和容易生长肿瘤。提高免疫力的方法包括维持体温、适度减压、提高睡眠质量、合理使用益生菌、补充维生素矿物质、按时喝水和规律运动。

关键观点总结

关键观点1: 免疫力的概念

免疫力是抵御外来微生物、蛋白质、化学物质等侵害的能力，分为天然免疫力和获得性免疫力。

关键观点2: 免疫力下降的四个表现

免疫力下降的表现包括频繁感染、身体疲乏无力、容易出现过敏和容易生长肿瘤。

关键观点3: 提高免疫力的方法

提高免疫力的方法包括维持体温、适度减压、提高睡眠质量、合理使用益生菌、补充营养素如维生素C、维生素E、维生素B6和维生素D、按时喝水和规律运动。

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