维生素C是蓝莓的4倍！吃它，好处太多了→

主要观点总结

桑葚是一种紫黑透亮的小果子，成熟后酸甜可口、丰满多汁。本文介绍了桑葚的多种吃法及其丰富的营养价值。

关键观点总结

关键观点1: 桑葚的吃法多样

桑葚可以直接生吃，还可以榨汁、配酸奶、泡酒等。

关键观点2: 桑葚的膳食纤维含量优秀

桑葚的不溶性膳食纤维含量高达4.1克/100克，能促进肠道蠕动，对肠道健康有益。

关键观点3: 桑葚的热量友好

桑葚的热量不高，只有57千卡/100克，适合减肥期间食用。

关键观点4: 桑葚的维生素C含量高

桑葚的维生素C含量与橙子相近，远高于蓝莓，是补充维生素C的良好来源。

关键观点5: 桑葚富含硒、花青素和白藜芦醇

桑葚含有丰富的硒、花青素和白藜芦醇，这些成分具有多种健康功效，包括抗氧化、抗癌、改善视力、保护心血管健康等。

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