走路是最好的“抗癌药”！提醒：掌握五个5个走路技巧，走出健康

主要观点总结

文章主要介绍了走路对健康的益处，包括延寿、降低多种疾病风险等。文章提到了研究数据和实例支持走路的好处，并提供了走路的最佳时间、姿势、步数、步速和心率的建议。此外，文章还提醒了70岁以上老年人在走路时需要注意的五个事项。

关键观点总结

关键观点1: 走路的益处

研究发现，走路能降低死亡风险，预期寿命可延长6年。走路还有助于降低多种疾病风险，如糖尿病、心血管疾病和癌症等。

关键观点2: 走路的技巧

文章提供了走路的最佳时间、姿势、步数、步速和心率的建议，以帮助人们更好地从走路中获益。

关键观点3: 针对老年人的建议

文章提醒70岁以上的老年人在走路时需要注意五个事项，包括不宜太早锻炼、不宜着急、不宜贪多、注意热身和避免单独活动等。

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