20240731丨超越百岁

主要观点总结

本文主要介绍了《超越百岁》这本书的内容，强调了从医学1.0时代到医学3.0时代的观念转变，如何通过健康常识和制定行动计划来提高生命质量和长度。文章的关键点包括医学3.0时代的健康观念、目标设定、战略和战术制定、慢性疾病的预防以及运动和营养的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 医学3.0时代的健康观念

作者强调从医学1.0时代到医学3.0时代的观念转变，即健康意识要进入医学3.0时代，侧重于主动预防，根据对自身情况和疾病的了解来提前做好准备，避免陷入需要医学2.0治疗的程度。

关键观点2: 目标设定

需要给自己勾勒出一个清晰的未来，设定希望的身体状态，并根据身体衰减变化来反推当下需要做到的程度。

关键观点3: 战略和战术的制定

战略是量身定制的长远计划，源自目标。战术源自战略，战略的选择要根据目标和科学原理来定。文章介绍了作者如何针对慢性病和医学2.0基本无法治愈的“四骑士”所采取的战略和战术。

关键观点4: 慢性疾病的预防

对于医学2.0时代基本无法治愈的心血管疾病等“四骑士”，在战略上强调早做筛查、改善生活习惯，避免破坏身体代谢和细胞功能。

关键观点5: 运动和营养的重要性

作者将运动比作长寿药，强调了日常活动的重要性。同时提到了健康的线粒体和肌肉质量的重要性。在营养方面，作者强调了营养生物化学的重要性，个性化的饮食方式因人而异，不能被某些饮食方式或研究欺骗。