「497：冥想」

主要观点总结

本文介绍了冥想的定义以及冥想带来的好处，包括平复情绪、提升专注力和统合身心。文章还介绍了冥想的两种处理模式和两种聚焦方式。最后指出，冥想并不神秘，每天几分钟的冥想训练就能带来好处。

关键观点总结

关键观点1: 冥想的定义

冥想是去除纷乱思绪，获得深邃思维的活动。

关键观点2: 冥想的好处

冥想可以帮助平复情绪、提升专注力、统合身心。

关键观点3: 冥想的处理模式

冥想有接受型和积极型两种处理模式。

关键观点4: 冥想的聚焦方式

冥想可以分为集中式和开放式两种聚焦方式。

关键观点5: 冥想的实践方法

找一种容易习得的方式，每天进行几分钟的冥想训练，就能获得冥想的好处。

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