“上班族要适当叹气”冲上热搜，医生回应

主要观点总结

本文介绍了近期关于“真心建议上班族要适当叹气”的话题引发关注。从医生角度和中医理论出发，叹气是一种正常的生理现象，有助于缓解压力和改善情绪。但过度叹气可能是身体发出的警报，可能与精神压力过大或肝肾疾病有关。针对养生方式，专家分享了实用的吐纳法。

关键观点总结

关键观点1: 叹气是一种正常生理现象，有助于缓解压力和改善情绪。

医生指出，叹气可以看作是一种“深呼吸”，能促进肺部排尽浊气，加快血液循环。研究发现，周期性的叹气比冥想或其他呼吸训练更能有效地减轻压力和改善情绪。

关键观点2: 过度叹气可能是身体发出的警报。

频繁叹气或在静息状态下高频率出现叹气样动作，可能是精神压力过大所致的情志病，建议尽早到精神卫生科就诊。中医将叹气称为“善太息”，与情绪波动、神经功能紊乱、阴气亏虚有关。

关键观点3: 专家分享科学养生方式。

针对大众，专家分享了实用的吐纳法，这是一种在清晨空气清新时练习的腹式呼吸，可以提高机体免疫力，谨防寒邪入侵。